昨日是一年二十四个节气之中的第六个节气——谷雨。

“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。

谷雨是“雨生百谷”的意思，公历每年4月20日前后太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也...盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。

而对我们来说，谷雨节气雨水增多、天气湿重，那在这春夏交际之时该如何养生？又有何窍门良方呢？为了让街坊们能够更好地了解暮春养生知识，e家君专程来到天河区猎德街社区卫生服务中心，听听张嘉林医生怎么说！

中药针对性治疗

天河区猎德街社区卫生服务中心。

张医生表示，“谷雨节气雨水非常的多，导致湿气重，易伤脾胃，同时谷雨过后至小满节气之前是神经痛及风湿关节骨痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛、膝关节痛、肩周炎等等。”

小e看到，在猎德街社区卫生服务中心针灸科内，有不少街坊正排号等着医生治疗。

张医生对小e说，近2周以来，前来针灸科的患者明显增多，而这些患者绝大部分都是有“风湿骨痛”，也就是原患有腰腿退行性病变、骨关节炎、陈旧性外伤、类风湿、肩周炎、腰椎间盘突出症等疾病的中老年人。

那么为什么会突然出现这类疾病的高发呢？中医认为，这些疾病中医辨证多属于“湿重”，与天气有较大的关系。

特别是谷雨节气来临，雨水增多，南方空气湿度极大，让人感觉浑身不舒服。但凡属于痛症的患者，每到此时的，降雨增多，湿气大，空气潮湿，人体脾胃运化水湿的功能一旦转弱，人体就会因受不了这样的环境就会引起很多的并发症。

小e了解到，猎德街社区卫生服务中心大力推广中医适宜技术。其中，中药饮片、针灸、火罐、中药封包治疗、艾灸等中医适宜技术既可以对以上情况进行针对性治疗，同时也可对此情况进行预防性保健，提高人体抵抗外邪的能力。

日常保健养生

那在日常生活中，街坊又该如何通过自我调理健康养生呢？

张医生建议，在谷雨节气的养生要顺应自然环境的变化，除了注意饮食调养，还可从理疗和运动养生等方面下功夫，使人体自身与环境的变化相适应，保持各脏腑功能的正常。

●饮食调理：

要多吃性平或微凉、味甘淡的食物，以防春火滋生，同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，不吃过腻、过酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

“春养肝”应适当进食蔬菜，在众多蔬菜中，菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。例如韭菜，含大量的钙、磷、纤维质和维生素A，对肝脏机能运作有帮助，可调理脾胃、温补阳气，对于常熬夜、精神不济的人来说，更能健脾胃、养肝血，有助于振作精神、调节体力。

谷雨期间也可进补，但应以平补为原则。枸杞具有滋阴补肾、清热解毒、养肝、明目等作用；何首乌具有养血滋阴、补肝肾等好处。若是身体明显较虚弱的人，则可添加如西洋参、党参、黄芪等较为滋补的中药材来调养。

●理疗

“风湿骨痛”患者可早晚使用温盐包热敷疼痛部位，因为温盐有活血作用，而盐水为高渗溶液，有助于改善血液循环，促进体内水湿的排泄。

如果局部肌肉出现僵硬、痹痛，转则不利的情况，可使用艾条温灸疼痛部位，艾灸疗法具有温经通络、行气活血，祛寒逐湿、消肿散结的作用。

亦可以使用拔火罐的方法，拔火罐具有祛湿通络、消肿止痛、拔毒泻热的功效。

对风湿骨痛，使用以上方法常常可以收到立竿见影的功效。

●运动养生

这个天气首先还是要忌涉风受寒，但多参加慢跑、跳绳、打球等有氧运动还是很好的。另外，还可以选择打太极、练瑜伽、散散步，多做舒缓运动，切记出大汗，使细胞核组织得到充足的氧气，有助于舒展筋骨，解除春困。

此外，还可以多听音乐、看书、品茶等，要保持心情舒畅，最后要保证充足的睡眠，保持体力充沛。

春季是最适合养生的季节，无论是早春还是现在的晚春，古书上有记载，谷雨养生有着事半功倍的效果。

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谷雨习俗

其实，谷雨节气各地都有保持着各自的谷雨习俗。

◆胶东荣成一带流行的祭海习俗

对于渔家而言，谷雨流行祭海。此时正是春海水暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说“骑着谷雨上网场”。为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。因此，谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”。

◆南方谷雨采茶习俗

在南方，人们有谷雨摘茶一说。传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

◆北方谷雨食香椿习俗

而在北方，谷雨则有食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

部分图片来源网络

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