不要让消极的情绪缠绕自己，正向每个人都有缺点一样，每个人都有优点。

在生活中我们要充分注意到自己的优点。对消极情绪做的初步统计显示人大致有54种。消极情绪和表现一个消极的情绪反应足以毁坏我们生活的各个层面，从而对人生产生不良的影响。

消极的情绪可以说都是由日久养成的七种人类习性所产生。一一说明如下。

01害怕失败

我们每个人在成长的过程中都会遭受无数的挫折，这便是害怕失败的原因，于是失败的恐惧感时常伴随着我们，这种恐惧感来自于过去“伤害”(遭挫折、被耻笑的记忆)，这些记忆造成了内心的胆怯和懦弱，从而使人产生消极的念头和预期的失败感。当人们在做出一个新的决定时，消极心态的人往往想到曾经遭受过的失败景象于是忧虑、退缩、甚至裹足不前。

02埋怨和责怪

一旦遇到问题和障碍，人们总是找借口、找理由、其目的就是想推卸职责任，把自己所遇到的失败都推给外界和别人，其次，失败的根源往往来自失败者本身，而人们却不愿接受残酷的现实，这样在我们不能正视困难，面对自我时，就自然而然选择了一种逃避行为，把责任归咎给别人，对自我的认识不够，总认为自己是受害者是可怜虫。

03缺乏目标

缺乏目标，缺乏自己生活的意义和存在的价值。就是缺乏人生的目的和方向，不知道自己想获得什么。不知道为什么而活着，不知道命运掌握在自己手中，不知道自己的工作会怎样，生活会怎样，家庭会怎样，没有动力，没有热情，没有信心。看不到机会无法驱除自己心里的茫然无助，在生活，工作和学习上都是这种状态。就像水中浮萍，任意东飘西荡，不知何去何从。

04害怕被拒绝

在生活中我们遭到太多次的拒绝，老师拒绝我们、朋友拒绝我们、父母拒绝我们，我们听到过太多的“不”不行、不能、不好、不可以…于是这些拒绝在我们的内心深处留下了痕迹当我们需要帮助的时候被拒绝的种种可能情景就立刻出现，害怕遭到耻笑和打击害怕失去信心和自尊，正是这些担心让我们丧失开口求助的勇气，阻碍我们进步。

05对未来悲观

正如下坡比上坡容易一样，人类似乎天生有悲观的倾向。悲观的情绪就像瘟疫。会迅速传染，要积极很困难，要消极很容易，要乐观很困难，要悲观很容易被问，悲观可以被称作是消极情绪的并发症。因缺乏正面的人生意义与目标，必然心胸狭窄，目光短浅。看不到美好未来，因害怕失败而不愿尝试，不能创造表现自己的机会，在无成就感之下必定自惭形秽。因而得过且过。为了保持做人的尊严，他们通常会以牢骚满腹、愤世嫉俗、猜疑嫉妒、易怒等方式来发泄，也缓释内心深处的悲哀，有的人甚至还摆出自己不愿与人同流合污的清高模样。之所以这样做，只不过是因为在人群里得不到认同。

06做事半途而废

对事业不能坚持到底，没有坚定的信念和决心。在遇到困难的时候，首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害。于是认为不可能实现，不可能达到，不可能完成，因而迅速放弃自己原本的努力。

07好高骛远

好高骛远，这是一种不切实际的幻想，它使人把美好未来寄托于一些不可能发生的荒唐想法上，坚强在这种幼稚的心态下生活。必然加重侥幸的心理，而不愿脚踏实地按部就班的来成就大事，而殊不知，即使要实现看似离奇的想法也是需要奋斗的。

一旦产生消极情绪，就会产生许多可怕的后果。比如丧失成就大事的机会，使生活中的快乐消失，限制人们。潜能的发挥等。这时我们在整个人生的航程中，仿佛一路上都处于迷迷糊糊地晕车状态，使得我们在面对未来的航线时总是感到失望难过甚至悲伤从而无力操控航向无意认定生活的目标只能任由飘荡，随波逐流，当然也就更说不上什么享受人生旅程的美好风光了。

人类是有情感的动物，懂得控制情感是人类与其他动物的区别。同时也是人类的优点和聪明所在，善于控制情感的人在人际交往中则更胜一筹。

要怎样做我们才能释放并摆脱消极的情绪呢？我给你们一些建议可以作为参考。

在生活中多想想自己的优点而不是缺点，正像每个人都有缺点一样，每个人都有优点。我们要在生活中善待自己的优点。

要明白这个世界上只有一个独一无二的你。这是个无可争辩的事实。世界上只有一个你，没有一个人可以等于你没有一个人和你的指纹、你的声音、你的特征、或你的个性完全相同，你是独树一帜的，明白了这一点。你会对自己更加看重和珍惜。

要适当的运动，无论如何我们都应该培养自己的爱好。一两种运动，打球也好、游泳也好、跑步也好、打太极拳也好、都可以借由适度的运动将身体上的不快乐排出体外。更何况运动可以强身健体，增强组织器官对生命力。避免老化对身心健康有绝对的益处的。

要培养自己的兴趣，每个人多少都有自己的兴趣，有人喜欢读书，有人喜欢养宠物，有人喜欢唱歌，当你的情绪有所寄托，许多不不舒坦的感觉就会随之烟消云散。

要找知心朋友诉苦，所谓知心朋友就是气味相投。朋友愿意听你说出心中的不舒坦，并且会给你中肯的建议人是最孤独的动物，一旦觉得孤独就难以维持正常的精神状态，如果有一位无话不谈的好朋友能够适时伸出援手，会让我们的情绪舒缓许多。

但千万不要随便见到一位朋友便诉苦，因为有一些人只喜欢倒垃圾。却不喜欢成为垃圾桶，只愿意对你倾诉却不愿意接受你的不快乐。所以平常我们就应该对朋友多加观察，以免届时引起更大的情绪反弹。

要培养自己的反省力及自制力，人往往都是在情绪爆发之后才察觉自己过于冲动，其实在平时就应该多了解自己的个性，如果发现自己的个性很急躁。又很容易冲动，就应该经常进行自我提醒，不要随意发脾气。更要学会有意识地控制自己的脾气与其他的良性方式排解自己的不良情绪。

要相信自己能够成就大事儿，对自身能力抱有信心的人，比缺乏这种信心的人更有可能获得成功。尽管后者很可能比前者更有能力更加勤奋。重要的是要坚信自己必定会获得成功，在还没有达到目标之时应也应与成功者的姿态出现，事实上这是一种增强自信心的方式。

不过掌控情绪最重要的还是在个人的修养，不要遇事就惊慌，或是不知所措，甚至怒目相向。破口大骂，而是要懂得给自己及他人一个回转的余地，有时候我们不能掌控情绪，正是因为找不到一个出口，只好任其乱发。如果我们能够预留一个空间就可以控制自己的情绪。

我是稚一，洞悉世事，对任何人事物有自己的想法和观点

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