发汗排毒减肥法由来已久，古人早已使用。下文将带你了解发汗排毒减肥法，以及如何自制发汗排毒减肥疗方，让你轻松挥汗瘦身。

关于发汗排毒减肥法

发汗排毒减肥法是用运动、物理、食药物等方法，使人体的血液加快循环，消耗体内脂肪，排除体内毒素，从而达到减肥瘦身，健美强身的作用。

发汗排毒疗法

1、饮食发汗排毒法

比如可以在室温较高的环境内，迅速喝上一两碗热粥，这时身体会出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、鸡汁粥等，若在粥中加入生姜、香葱、辣椒等更好。而且这种发汗排毒法较安全，可以避免出汗过多而发生虚脱的现象。

2、温水浴发汗排毒法

在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，机体易发汗，且比较安全，对清洁皮肤、抵抗病菌从皮肤侵入有较好作用。

3、运动发汗排毒法

多运动，便会产生较大热量，机体为了维持温度恒定，就要加快热量散发，很快便会出一身汗。运动前最好喝一两杯温开水，以防虚脱。运动本身就可以减肥，这时其减肥其中原理所在之一。

自制高效发汗排毒减肥法

1、石榴发汗浴方

原料：石榴皮克。

制法：把石榴皮煎，过滤取煎液，倒入浴缸内，再加入热水，把水温调至43℃左右。

用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓，有疲劳感为度。

功效：清热排毒，发汗减肥。运用石榴发汗浴方的同时可以配合饮用瘦身茶疗方，既可给身体补充水分，又能增强减肥健美的效果。

适用：单纯性肥胖症。

2、橘皮发汗浴方

原料：陈橘皮30克。

制法：将陈橘皮用水煎沸30分钟，煎液倒入浴缸内，再加入热水，水温调至43℃左右。

用法：每日2次，每次20~~30分钟，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为佳。

功效：发汗去脂、清热排毒。

适用：单纯性肥胖症。

3、降脂发汗浴方

原料：木瓜克，冬瓜皮克，茯苓克。

制法：先将木瓜。冬瓜皮、茯苓放入锅，倒入清水，加盖用大火煎沸倒入浴缸内，再加入热水，水温要调至43℃左右。

用法：趁热将身体泡入热水中，以泡至周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为止。每日1~~2次，每日25~~30分钟，连续5~~7天为1个疗程，一般2~~3个疗程即可见效。

功效：发汗排毒，活血瘦身。

适用：单纯性肥胖症、高脂血症。

4、浮萍发汗熏浴方

原料：新鲜浮萍克。

制法：将浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆内，加入适量清水，用大火煎沸片刻。

用法：每日1次，每次20~~30分钟，先趁热坐在浴盆上熏蒸片刻，待汤水温热时，泡浴全身，以周身发热、皮肤发红、大汗淋漓为度。

功效：清热排毒，发汗减肥。

适用：单纯性肥胖症、身体水肿。

5、生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许。

制法：将生姜洗净，切成薄皮，用水煎煮，加入红糖拌匀，即可服用。

服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，其减肥瘦身的效果更佳。

功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，尤其要禁食高脂肪类食物，可提高减肥降脂的疗效。

适用：单纯性肥胖症。

6、葱姜发汗方

原料：葱白5根，生姜3大片。

制法：将葱白洗净，切成细末，与生姜一起水煎，即可服用。

服法：每日1剂，2次水煎，趁热服用，服后卧床盖被发汗。最后服用后即刻进行适当的体能运动，这样发一身透汗，更能消耗体内过多的脂肪，提高减肥瘦身的效果。

功效：发汗排毒，降脂瘦身。如同时配合节食，尤其要禁食高脂肪类食物，可提高减肥降脂的疗效。

适用：单纯性肥胖症、感冒起初无汗者。

发汗排毒减肥法注意事项

1、要即时补充水分

在进行发汗排毒瘦身法前先饮用两杯温开水，并准备淡盐水或盐汽水，感到口渴即时补充，以防发汗过多引起虚脱。

2、每次发汗不要过多

医学认为“汗为心液“，出汗太多体内液体流失，血液循环量锐减从而发生虚脱。所以发汗排毒时间要严格控制在20~~30分钟，每次不要出汗过多。

3、发汗后要谨防生病

大量出汗后不能立即到通风处或寒冷处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，谨防受寒感冒。

4、最好用中医发汗方

中医发汗方副作用少，发汗作用也比较缓和，不易发生虚脱等意外。而许多西医药方具有发汗解热的药物，如安乃近、氨基比林等，容易出现因发汗过多而引起虚脱等不良现象，并具有一定的毒性及副作用。

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