一，养成多喝水的习惯，温水。人体70-80%以上的重量都是水的重量，可以说水约等于肉体的生命。没有足够的水，身体的代谢废物就无法被排出，细胞活力或免疫系统功能就会下降，当然容易生病了。这也部分解释了为什么新东方暑假之后，女老师就明显衰老的原因之一。你以为老祖宗说一个女人”水灵“是什么意思？老祖宗的部分文字和智慧简直是深奥的逆天的，请好好体会。

二，学会腹式呼吸甚至全式呼吸，练习用腔体共振发音，而不是用脆弱的声带嘶吼。不会腹式呼吸和腔体共振发音的老师们，你们就不要每天冲在前线当炮灰了，讲一个小时就折一个小时的寿命，是真正的拿命换钱啊。鼻腔，口腔，咽腔，胸腔都可以共振发音，以声带的初音为音源，腔体共振可以产生浑厚有力的声音。当然，如果你上课前不会吃的太饱，你还可以用空的胃口来共振，讲课会轻松一些。传说中的盆腔共振我还没练成，期待大神分享。

其次，呼吸也是获得”炁“，”氣“，或”元气“的途径，瑜伽中叫做Prana，也就是”生命力“或”宇宙能量“。这种能量在真空中也有，练习太极或瑜伽或呼吸训练的都有体验。当你讲课太多，不会换气，不会用气，出气大于进气，那么就是在消耗这种宝贵的生命力，先天一气耗尽了又不会后天补充，那么就会衰老加速，寿命自然缩短。你以为老祖宗几千年的智慧会骗我们？你会去在生命这个话题上去骗你的孩子和后代吗？请感受老祖宗传给后代的智慧和爱吧。

可以参考我在喜马拉雅FM上的分享

《生命之学:呼吸的秘密》

三，学会用音乐，静心和呼吸减压。

1，多听Alpha波音乐，远离快节奏的音乐。推荐我最爱的董运昌，Libera和黄慧音，他们有上百首音乐，都可以让人们在盛夏静下来，因为烦躁的情绪会额外消耗很多身体的能量。而且听音乐时候，大脑会安静下来，要知道，活跃的大脑是耗电大户，多思多虑之人耗电极快，所以他们的特点是喜欢吃东西和买淘宝，自以为在充电放松，其实本质上没什么鸟用。

可以参考我的喜马拉雅减压音乐专辑。

2，学习静心或冥想(Meditation)。哪怕是去打羽毛球也是动态静心（DynamicMeditation）。世界五百强的CEO们都在学习从中国禅宗传过去并发展而来的Mindfulness（正念）来减压调节身心了，连奥巴马和谷歌都是一行禅师的粉丝，我们中国人还在坐在自己老祖宗留下的无尽宝藏上向外面乞讨。所以，请与自己的”根“保持连接，尤其是教英语老师们，无源之水，无本之木，总会很快枯竭。同理，保持与父母和祖先的连接，否则我们的生命状态只是浮萍。

可以参考我的喜马拉雅FM——与母亲和解

3，压力大时候，有意识的深呼吸。所有的压力都是对应大脑Beta波的频率，而脑波的频率会跟随呼吸的频率而变化。一个呼吸慢且深的人，大脑长期是Alpha波（7-14HZ），所以大脑耗电少，心就能“定”，“定”才能生慧。所以，老祖宗说过了一“定”成功。我当年创业时候最初发掘到这些知识之后，首先就用来在备课上。我下午马上要讲一个从来没有讲过的讲座，我上午才开始准备，就是放松，慢慢的呼吸，等待大脑进入Alpha波状态（天才波），然后灵感就源源不断，飞速制作好了PPT，下午讲座异常成功。我写这篇文章时候也是这种状态——轻松自如，闲庭散步，无需思考，自然流淌。知道没用，要做到，去试试呗。

很多东西，一言难尽，希望了解我的海量深度人生经验和知识的朋友们可以







































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